A plataforma vibratória está cada vez mais famosa por ajudar a definir o corpo em treinos curtos e sem o uso de pesos. "O efeito diferenciado ocorre devido a vibrações que se originam na base do aparelho e se propagam pelo corpo, gerando uma contração involuntária dos músculos", conta o educador físico Givanildo Matias, da Test Trainer Franchise.

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A recomendação é que ela seja o aparelho de escolha apenas três vezes por semana e somente é permitido o seu uso por um período de até 30 minutos. E o seu uso é muito simples. Basta subir na plataforma vibratória, programá-la de acordo com o treino estabelecido pelo personal e ligá-la.

Segundo especialistas, em meia hora você consegue trabalhar o corpo todo – o equivalente a uma hora de malhação tradicional – e detonar cerca de 400 calorias. E não adianta ficar mais tempo, pois cada grupo muscular pode receber, no máximo, seis minutos de estímulo. Se ultrapassar esse período, há o risco de causar fadiga.

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